No! To się nazywa Korekta przez duże K! Dzięki!! I to "na szybko", a co dopiero jakbyś przysiadł i "na spokojnie" zrobił?? :-) Wydrukowałem sobie tę listę! : 24s - faktycznie dzielę na dwa - chodzi o to, że leżę na łokciu a potem na dłoni, tak? Mam nie zastygać na łokciu? Może dodałem dodatkową fazę! Muszę sprawdzić jak tam Pavel robił, ale na [...]
Testosteron jest podstawowym męskim hormonem androgenowym, pełniąc w ten sposób wiele istotnych funkcji. Produkowany jest on głównie w jądrach, ale również w niewielkiej ilości w łożysku, jajnikach, czy nadnerczach, a odbywa się do za pośrednictwem hormonu luteinizującego w komórkach śródmiąższowych Leydiga. W organizmie naszym pełni następujące [...]
Niska objętość a psyche! No, czuć niedosyt, ale zmęczony jestem. Zawsze coś tam jeszcze po treningu wrzucę - a to swingi, a to windmille, mostki, czy coś - choćby kilka minut. Ogólnie, to cieniutko u mnei z czasem wolnym, a bywa, że jest czas, ale energii brak. Dlatego nawet pasuje mi takie coś. Moving Target wszedł, chociaż sety po 5 (pressów i [...]
Nie wyczytałem żadnych nowinek, ale zerkam w stronę paleo, które postuluje odpowiednie odżywianie i ruch jako taki. Tu przeczytam jakiś artykuł, tam obejrzę filmik z cyklu paleo transformation, czy ogólnie - wszelkie transformation ;-) Takie rzeczy mobilizują mnie do pilnowania się. Po części też jest to jakieś wyzwanie - czyli ekscytuje w pewien [...]
Zarzut ciężkich kettli jest łatwiejszy i bardziej przyjazny niż zarzut sztangi. Ja pisałem o złapaniu 2 odważników do wyciskania z podłogi (floor press) nie o zarzucie. Pavel pokazuje, jak to zrobić w bezpieczny sposób (22:44) A ja napisałem słowo ZARZUT pomiędzy tymi znakami "", więc nie chodziło mi o Clean jako zarzut tylko umiejscowienie [...]
hEJ. Mam większość objawów wypisanych w artykule. Biorę Letrox w dawce 125. D3 - suplement diety 15k jednostek i jest lepiej to znaczy juz nei mam takiej senności ale jednak stany depresyjne, wybuchy złości są, niskie libido, problemy z erekcją. Sprawdzilem sobie testosteron i mam wynik TESTOSTERON (S) PB 05-111 wyd.4/2018TST [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-12.jpg Kamaru Usman Instagram Kamaru Usman twierdzi, że Colby Covington spartolił sprawę z walką o pas i to Ben Askren będzie następny w kolejce Kiedy Kamaru Usman pokonał Tyrona Woodleya na UFC 235 i został nowym mistrzem wagi półśredniej, wszystko wskazywało na to, że jego pierwszą obroną tytułu [...]
wczoraj troszkę cheata się wkradło :D ale teraz już kompletnie nic poza tym co rozpisane :) Serek czekał żeby zrobić z niego tartę, ale się nie doczekał :D 1. Tosty - niebo w gębie, niedługo przeliczę, spiszę i opatentuję bo warto :D /SFD/2017/3/21/56d8bb3d54134c748b3d0d48130f8c81.jpg 2. Kurczak, kasza biała pomidorki i buraki [...]
[...] I guma 12/12/12 Tak jak pisalam, te dwa cwiczenia wylatuja z planu, nie pasowaly mi. 6. Uginanie młotkowe na biceps 3s Przyznaje bez bicia, ze zupelnie zapomnialam zrobic bicka, czesciowo przez to, ze zajelam sie kombinowanie co tu by zrobic z poprzednimi ciwczeniami. Nadrobie. Musicie wybaczyc mi brak polskich znakow. Inaczej [...]
@Fanslaska Nie mam opcji robienia siadów ze sztangą - muszę ograniczyć się do kettli. Ręce nie mdleją, ale tchu brakuje.. Robię to co mogę, z tym co mam. Wiem, że to nie jest najlepsza opcja na świecie, ale godzę się z tym. @Elduce Samych badań się nie boję, tylko mojego podejścia do ich wyników.. Przewrażliwiony jestem.. W styczniu chyba robiłem [...]
[...] przypadło śmietany ok. 150+150 jogurtu, ale teraz będę robić ok. 100śmietany i dzisiaj wrzucę 150g skyra, bo ciekawi mnie co wyjdzie z tego połączenia :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-07-10 14:02:46 Polecam tez zrobic czekoladowy z maslem orzechowym, kakao, odrobina czekolady i cynamonu. Odrobinka chilli i wisni/czeresni/truskawek :)
Witam wytłumaczy ktoś o co chodzi z tymi seriami w Plan Armstrong’a ? Dzień 1 5 Serii czyli mam zrobić np. 5sx4 ? bo 4 razy dam radę. Dzień 2 czyli robię 1 podciągnięcie 10sec przerwy potem 2 podciągnięcia 20sec przerwy potem 3pod. i 30 sec itp? i jak spale to potem zaś kolejną serie robie na mexa ? Dzień 3 czyli 3sx4 normalnym chwytem potem [...]
Post wszedł - 22h. Zaliczony! Musiałem zjeść, żeby kogoś nie zabić! Zimne dni ciężej przejść niż gdy jest ciepło.. Jem średnio - tj. waga w miejscu i wg logiki - jeśli zrobię 2 posty po 24h, to będzie mniej kalorii w ciągu tygodnia. Czyli redukcja powinna być. Mam rozpiski dietetyczne z SFD, bo kiedyś miałem wykupione. Zszedłem z 78 (taka moja [...]
Muszę przyznać,że spodziewałem się gorszego efektu.Jeszcze różnie może wyjść ale w tym momencie jestem w pełni zadowolony :) Cieszę się kolego ,że jesteś zadowolony z efektu Dr .Burdy.Ja w Lipcu 2019 roku miałem również zabieg robiony u Dr.Burdy.Dzięki temu tematowi zdecydowałem się na zabieg usunięcia tego cholerstwa.Faktycznie Dr.Burda podjął [...]
Muszę przyznać,że spodziewałem się gorszego efektu.Jeszcze różnie może wyjść ale w tym momencie jestem w pełni zadowolony :) Cieszę się kolego ,że jesteś zadowolony z efektu Dr .Burdy.Ja w Lipcu 2019 roku miałem również zabieg robiony u Dr.Burdy.Dzięki temu tematowi zdecydowałem się na zabieg usunięcia tego cholerstwa.Faktycznie Dr.Burda podjął [...]
Witam od razu piszę że jestem laikiem jeśli chodzi o prawidłowe odzywianie sie, poczytałem ten wątek i tak myśle, że powinienem pomyśleć o diecie, ćwiczę od listopada regularnie na siłowni – ćwiczę na przyrost masy mięśniowej, mięśnie są ale jest też spory brzuszek. Mam na razie dużo wolnego czasu i chciałbym wypróbować dietę. Ale chce [...]
Witam, wzorując się pierwszym przykładem wyszło mi 23867696 przy wadze 67kg wzroscie 184cm i wieku 16 lat jak to możliwe? Może mi ktoś wytlumaczyć co teraz z tym zrobić?
Jutro rano ważenie i mierzenie, a ja mam gastrofazę od rana!!! Ech... Trening taki: C&P (24) - 5x(1,2,3) =60x GUSU (16) - 6/6 x5 =60x LUNGE (20) - 6/6 x4 =48x 2H SW (20) - 10x30/30s =184x C&P - jest jeszcze zapas, akurat dzisiaj w czasie tego kwadransa musiałem zrobić dziecku kanapkę.. GUSU - po pressach, to trochę ciężkie ćwiczenie [...]
24/11/16 DT tydzien 13 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 4+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+2+1 / 5+1 / 4 +1 / 3 5+2+1 / 4+2 / 4+1+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 Regres. Ale przynajmniej wszystkie z pełnego zwisu :-) dzisiaj nie miałam siły na ten trening pleców, serio. A w ogóle to mam lekkie domsy po ab rollerze i tak spięłam brzuch przy [...]
DT - Kettle i inne :-)
